Gérer son stress peut être particulièrement difficile, et pourtant le stress est un phénomène normal. C’est une réponse de notre corps face à une pression ou une agression de notre environnement. Cependant, il est important de distinguer le stress stimulant qui nous aide à réussir, du mauvais stress qui, au contraire est nocif pour notre santé mentale et physique.
Si vous sentez que le stress est trop présent dans votre quotidien, n’hésitez pas à vous faire aider. Pour rappel, il est important de consulter votre médecin régulièrement et de lui parler de vos ressentis et/ou symptômes physiques.
L’hypnose peut constituer une véritable si vous êtes stressé.e. Cela passe par : identifier l’élément stressant (est-ce une période ou bien depuis toujours, pourquoi cela vous impacte, qu’est ce qui vous aide et ne vous aide pas…), vous apporter de la sérénité mais aussi pour vous apprendre des outils pour gérer le stress au quotidien et ainsi vous sentir mieux.
5 réflexes anti-stress à adopter
Voici quelques astuces pour limiter le stress au quotidien :
Vous faire plaisir au moins une fois par jour (et oui, c’est important !) : manger quelque chose que vous aimez, lire, pratiquer une activité créative, aller marcher, prendre un bain, écouter un podcast sur un sujet qui vous passionne, sortir boire un verre…. franchement, il y a pire comme recommandation !
Accordez-vous des moments de détente quotidiennement : lecture, méditation, musique… là aussi, ce sont des moments très importants pour mettre notre cerveau au repos et ainsi quitter les sollicitations qui fatiguent notre esprit.
Ne refoulez pas vos émotions, exprimez-les : peur, joie, colère, tristesse, sensation de bien-être… il est essentiel de savoir accueillir, vivre et exprimer ses émotions pour éviter qu’elles bouillonnent à l’intérieur de nous.
Limitez ce qui nuit à votre corps : quelques exemples connus : cigarette, alcool, sucre, café, boissons excitantes…
Pratiquez 30min d’activité physique tous les jours, cela favorise votre système anti-stress. Celui-ci peut vous paraître difficile à mettre en place mais en réalité c’est très simple : aller travailler à vélo, faire une balade digestive, faire du sport après le travail, passer vos appels debouts en marchant…