Vous connaissez Les Quatre accords toltèques ? Dans ce livre Don Miguel Ruiz reprend le mode de vie de la communauté Toltèque, ayant pour caractéristique la facilité d’accès au bonheur. Plutôt vendeur, n’est-ce pas ? Ce mode de vie est guidé par quatre principes permettant de mieux comprendre le monde qui vous entoure et vous aider à interagir avec lui. Ces principes peuvent ainsi faire diminuer votre anxiété. Bien entendu, Rome ne s’est pas construite en un jour alors laissez vous du temps pour y parvenir. Toutefois, les garder en tête devraient déjà vous aider à vous sentir plus serein.e au quotidien. Pour mieux comprendre les tenants et aboutissants de ces principes, je vous invite vivement à lire le livre (et si c’est déjà fait, de le relire car des choses auront sûrement changé depuis votre dernière lecture).
Que votre parole soit impeccable
C’est à dire parler avec intégrité et bienveillance des/aux autres mais aussi de vous-même. En effet, les paroles donnent lieu à des croyances, elles ont donc un gros impact. Et comme vous le savez, le positif attire le positif (et inversement…).
Exemple concret : Un instituteur vous dit « tu es nul, tu ne comprend rien aux maths ». Cette remarque aura un impact important : vous allez le croire et grandir avec le sentiment d’être mauvais à l’école, vous allez ainsi perdre confiance en vous et donc rencontrer encore plus de difficultés scolaires.
Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle (essentiel pour diminuer l'anxiété !)
C’est la suite logique du précédant accord : que la parole des autres ne vous atteigne pas personnellement. Vous n’êtes pas responsable des actions des autres. Ce que les autres disent et font est une projection de leur propre réalité. Il y a tout un tas de choses derrière : leurs croyances, leur histoire de vie, leurs émotions…
Exemple concret : Au volant de votre voiture, vous respectez les limitations de vitesse. Un automobiliste vous dépasse en vous disant que vous ne savez pas conduire. Ne le prenez pas pour vous, quelle est sa représentation de la bonne conduite ? a-t-il passé une mauvaise journée ? est-il pressé pour urgence ? En fait peu importe, ce n’est pas votre affaire, ça ne vous atteint pas.
Ne faites pas de suppositions
Ce troisième accord suit la logique des précédants. Posez des questions, communiquez. Ne supposez pas ce que pense l’autre. Vous risquez de les prendre pour acquises et véritables. Ces suppositions sont un brouillard qui trompe vos pensées. Cet accord est précieux pour diminuer l’anxiété.
Exemple concret : Vous faites une présentation devant plusieurs personnes. Vous remarquez qu’une personne ne sourit pas, ne tirez pas de conclusion à cela ! Cela ne veut pas dire qu’elle n’aime pas votre travail, cela peut être son visage naturel lorsqu’elle est attentive, ou bien peut-être est-elle dans ses pensées, ou encore qu’elle rencontre une douleur corporelle à ce moment précis… vous n’en savez rien. Ne ruminez pas, demandez.
Faites toujours de votre mieux
Ah! celui-ci on l’a entendu un paquet de fois, n’est-ce pas ? Faire de son mieux à chaque instant pour éviter la frustration, la culpabilité et les regrets. J’insiste néanmoins sur le fait que « votre mieux » évolue au fil du temps et fluctue.
Exemple concret : La semaine dernière, vous vous sentiez en forme et êtes sorti.e faire votre footing : 10km en 45min, vous êtes fier.e de vous. Cette semaine, vous vous sentez fatigué.e mais trouvez tout de même la motivation de sortir courir : 8km en 50min. Soyez également content.e de vous, vous avez fait de votre mieux avec le contexte du jour !
Gardez ces quatre accords au quotidien pour mieux gérer vos émotions et faire diminuer votre anxiété. Et puis, si vous souhaitez travailler sur certains points la porte de mon cabinet d’hypnose à Lyon vous est grande ouverte.